Skoči na sadržaj

  • twitter
  • youtube
  • googleplus
  • facebook

Foto
* * * * * 2 glasova

Zdrav život


  • Please log in to reply
224 odgovora na ovu temu

#221 malena

malena

    Advanced Member

  • Moderators
  • 4,758 postova

Postirano 27 February 2018 - 07:16 PM

zena-kupovina-odjeca-setnja-pexels.jpg

 

 

DA LI JE POTREBNO PRATI NOVU ODJEĆU?

 

Kupili ste nove farmerke i jedva čekate da ih obučete. Ali strpite se još malo, odnosno prvo ih operite.

 

A ako ste u dilemi samo pomislite ko je sve mogao da ih isproba prije vas. Tako možete da dobijete vaške, buhe, šugu pa čak i gljivice ili bakterije.

 

Pored toga dermatolog Lindsey Bordone iz Medicinskog centra Univerziteta u Kolumbiji upozorava da je pranje kupljene odjeće od presudne važnosti, prenosi Dominomagazin.

 

Na novoj odjeći su brojne opasne hemikalije a najopasniji je formaldehid koji može da izazove i ekcem ili alergije.


Dovoljno sam jaka da drugima ne pokazujem kako mi je.....!!!

#222 AMI

AMI

    Advanced Member

  • Moderators
  • 7,066 postova

Postirano 20 March 2018 - 06:10 PM

7 popularnih kombinacija hrane koje uništavaju vaše zdravlje

 

Čak i dete zna da će konzumiranje pasulja i gaziranih pića dati neočekivane rezultate. Međutim, postoji i niz drugih kombinacija hrane koje lošu utiču na naš digestivni sistem i čak mogu dovesti do toga da se razbolite. Evo kojih sedam kombinacija hrane treba izbegavati po savetima nutricionista ako želite da sačuvate zdravlje digestivnog trakta, ali i celog organizma.

 
#1
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Kada nemamo vremena, sendvič na brzinu će završiti posao. Ako jedete sendvič sa sirom uz kafu, pozdravite se sa svim zdravim svojstvima sira. Prosti ugljeni hidrati iz hleba sprečavaju pravilno varenje kalcijuma i njegov dobar uticaj na nervni i kardiovaskularni sistem. Štaviše, ako na to dodate instant kafu, nećete imati nikakve koristi po zdravlje.

Savet: Ako volite sendvič sa sirom, barem zamenite kafu belim ili zelenim čajem.
#2
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Ovo je veoma popularna kombinacija za letnju salatu. Međutim, poslednja istraživanja su pokazala da kombinacija ovog povrća remeti biohemijske puteve u organizmu. Ovo dovodi do okoštavanja i oticanja, a vitamini iz povrća se neće dobro svariti.

Savet: Jedite krastavac i paradajz odvojeno. Na primer, danas napravite salatu od paradajza i zelenog lisnatog povrća, a sutra salatu sa krastavcima.
#3
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Ko može odoleti šnicli sa pomfritom? Nažalost, ovo nije dobra kombinacija. Za varenje skroba su potrebne alkalne digestivne tečnosti, a za varenje mesa kisele. Kada se našu zajedno u želucu, dovode do gorušice, podrigivanja, gasova i drugih problema.

Savet: Kao prilog uz meso služite povrće bez skroba - šparglu, brokoli, karfiol, boraniju ili tikvice.
 
#4
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Isto važi i za pastu sa mlevenim mesom. Pljuvačne žlezde luče ptialin i amilazu, koji pretvaraju skrob iz paste u proste šećere. Kada prosti šećeri prekriju proteine iz mesa, stvara se opasna hemijska kombinacija koja može da dovede do dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Savet: Jedite pastu kao odvojeno jelo. Birajte pastu od durum pšenice i kombinujte je sa biljnim sosevima.
#5
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Ovo je jedna od omiljenih kombinacija još od fakultetskih dana. Svi vole da jedu slane orašaste plodove dok piju pivo. Međutim, preslana hrana ne samo što je nezdrava sama po sebi, već pojačava dehidraciju i povećava šanse da naručimo još jedno pivo.

Savet: Kada konzumirate alkohol, redovno pijte vodu kako biste izbegli da dehidrirate.
#6
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Kiselo voće usporava rad digestivnog sistema, naročito ujutru. Osim toga, ananas sadrži bromelain, kompleks enzima koji može da dovede do intoksikacije kada se kombinuje sa mlečnim proizvodima.

Savet: U mleko dodajte suve kajsije ili šljive umesto ananasa.
#7
7-popularnih-kombinacija-hrane-koje-unis
Foto: meowgag.com
Ova kombinacija je naročito popularna među slebdenicima zdrave ishrane, jer je hranljiva i laka za pripremu. Međutim, neki nutricionisti veruju da voće, naročito ono slatko, treba posebno konzumirati. Ono duže ostaje u telu i usporava varenje naročito kada se konzumira sa drugom hranom. Što se mleka tiče, bolje je da ga odvojeno konzumirate.

Savet: Neka vam banane budu užina između glavnih jela.

 



#223 AMI

AMI

    Advanced Member

  • Moderators
  • 7,066 postova

Postirano 27 March 2018 - 07:44 PM

S ČARAPAMA ILI BEZ NJIH? EVO ŠTO JE BOLJE ZA KVALITETAN SAN

spavanje-u-carapama-pixabay_01.jpg

 

Osim zbog fizičkih razloga i topline tijela, postoje i psihički razlozi zašto neki ljudi spavaju u čarapama, a drugi bosonogi. Otkrivamo vam i nekoliko trikova kako brže utonuti u san…
 

 

Neki ljudi ne mogu zaspati bez čarapa na stopalima, a to i nije tako bezrazložna navika. Naime, prema istraživanju iz 2007. godine, ljudi koji imaju naviku spavati s čarapama na nogama u san utonu brže nego bosonogi, kako prenosi “Medical News Today”.

krevet-djevojka-pexels.jpg

 

Znanstvenici kažu da je to zbog toga što tjelesna temperatura tijekom noći pada, a najnižu točku dostiže oko četiri sata ujutro.
 

 

Zagrijavanje ruku i nogu dovodi do širenja krvnih žila, a to oslobađa toplinu kroz kožu i pomaže sniziti osnovnu tjelesnu temperaturu. Sve to, pak, vodi slanju poruke mozgu da je došlo vrijeme za spavanje. Neka istraživanja pokazala su da je topla koža povezana s bržim spavanjem, prenosi Ljepota i zdravlje.
 

 

“Tijekom 24 sata na dan, pojava sna i budnosti usko je povezana s promjenama u tjelesnoj temperaturi. Promjene u temperaturi kože utječu na sposobnost ulaska u san i održavanja razine spavanja”, kažu u američkom Nacionalnom institutu za zdravlje.
 

 

Ako odlučite spavati s čarapama na stopalima, svakako neka to budu čiste čarape, a ne one koje su vam cijeli dan bile na njima.
 

 

Neki bolje spavaju bez čarapa na stopalima

spavanje-krevet-pexels.jpg

 

Postoji i teorija da je bolje spavati bosih stopala pa je na vama da sami odlučite što je bolje za vas. Neki ljudi ne mogu zaspati ako imaju čarape na nogama jer im je previše vruće – znaju čak izbaciti stopala izvan pokrivača zato što tek tada mogu usnuti kako treba.
 

 

Naime, temperatura našeg tijela prirodno opada dok tonemo u san, što ubrzava uspavljivanje pa je stoga kvaliteta samog spavanja u hladnijim uvjetima bolja. Stopala sadrže oko 250.000 žlijezdi znojnica koje su zadužene za rashlađivanje tijela.
 

 

Ako je tijelu previše toplo tijekom spavanja, pale se signali kao da je vrijeme za buđenje – pamćenje počinje raditi, tijelo postaje aktivnije… To remeti san, budimo se, okrećemo i teško ponovno utonemo u san.
 

 

Osim što spuštanje tjelesne temperature pomaže boljem snu, pomoći će i bržem radu metabolizma. A ako metabolizam brže radi, kilogrami se brže otapaju i sporije gomilaju. Idealna temperatura prostora za spavanje je između 16 i 18 stupnjeva Celzijevih.
 

 

Evo šta liječnica misli o spavanju u čarapama
 

 

- Hladne noge pred spavanje nisu ugodan osjećaj i ne doprinose usnivanju. Daleko bismo se bolje i smirenije osjećali da su noge utopljene. Svaki neugodan osjećaj, hladnoća, previše topline, bol, osjećaj zabrinutosti, tjeskobe, neizvjesnosti i drugih neugodnih senzacija odašilje mozgu informacije koje ometaju uspavljivanje i san - objasnila nam je Branislava Čilić, dr. med., specijalist obiteljske medicine i dodala:
 

 

- Mehanizam kako tople noge doprinose snu se može objasniti na način da je osjećaj topline nogu ugodan, da je povećana cirkulacija periferije jer toplina širi krvne žile i smanjuje protok kroz centralni živčani sustav koji tada dobiva informaciju da se može odmoriti, zaspati. Svi ćemo se složiti da su prijašnja vremena nosila sa sobom niže temperature u hladnijim mjesecima i vani, a i u domovima posebno u ruralnim dijelovima gdje se grijala jedna prostorija, ali ne i prostorije u kojima se spavalo. Napredak tehnologije, povećanje životnog standarda te centralno grijanje smanjilo je potrebu za dodatnim ugrijavanjima stopala.-
 

 

Napominje da zdrava odrasla osoba, koja nema smetnje cirkulacije i druge bolesti koje ometaju cirkulaciju, brzo kompenzira hladnoću svojom termoregulacijom, odnosno balansom između stvaranja i otpuštanja topline tijela iz centra u hipotalamusu, koji dobiva informacije o temperaturi iz svih dijelova tijela.

spavanje-carape-pexels.jpg

 

- Iznimka su osobe koje imaju niži prag za osjećaj hladnoće te bolesnici koji imaju bolesti perifernih krvnih žila pa su im noge hladnije jer su najdistalnije smještene i krv se ohladi grijući tkiva na svom putu do njih. Druga grupa su bolesnici koji imaju oštećenje perifernih živaca, posebno onih za osjet, pa stalno imaju osjećaj hladnih nogu iako su one normalne temperature 36 do 37 stupnjeva Celzijevih i njima utopljavanje neće pomoći - kaže Branislava Čilić, dr. med.
 

 

Razlika između ljudi koji spavaju s čarapama na stopalima i bez njih
 

 

Neki ne mogu zaspati ako im čarape nisu na stopalima jer im je hladno, a drugi ne mogu s njima na stopalima jer im je vruće. Postoji teorija kako se tu može raditi i o stanju psihe, a ne baš uvijek o toplini ili hladnoći tijela, kako tvrde psiholozi. Tu je objašnjenje:
 

 

Ljudi koji spavaju s čarapama na stopalima

carape-pexels.jpg

 

Oni to rade zato što doista osjećaju hladnoću iako u prostoriji nije hladno. To može biti povezano s raznim fizičkim aspektima kao što su debljina kože i spor metabolizam. Ali, spavanje u čarapama odraz je i psihe.
 

 

Ljudi koji nikako ne mogu zaspati bez čarapa na stopalima obično imaju potrebu biti zaštićeni, vole boraviti na ugodnim mjestima i uvijek nastoje uspostaviti duboke i vrlo intimne odnose s drugima. Po prirodi su nježni, najsretniji su u nečijem zagrljaju i ne smeta im dijeljenje svojeg osobnog prostora s drugim ljudima.
 

 

Ljudi koji spavaju bez čarapa

spavanje-muskarac-pexels.jpg

 

Njima spavanje s čarapama na stopalima izaziva nelagodu i prevruće im je da bi mogli zaspati. Fizički, to može ukazivati na brz rad metabolizma, dobru cirkulaciju i deblju kožu. Ali, gledajući njihovu psihu, onu su vrlo neovisni i zaštitnički orijentirani prema drugima.
 

 

Njihov osobni prostor im puno znači i družit će se s drugim ljudima samo kad su za to raspoloženi, ne uvijek. Vrlo su pošteni i iskreni. Privlače ih izazovi, a za ljude do kojih im je izuzetno stalo će napraviti sve, samo da njima bude dobro, kako piše BrightSide.
 

 

Trik kako utonuti u san brzo

spavanje-djevojka-pexels.jpg

 

Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja “4-7-8” koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi. Ovom tehnikom postiže se to da više kisika uđe u pluća, a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje nego i tijekom dana kada smo pod stresom.

 

Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.
 

 

Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.
 

 

Zadržite dah brojeći do sedam.
 

 

Ponovno izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
 

 

Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
 

 

Uspavanka za odrasle – doista pomaže
 

 

Gledanje ovog videa toliko opušta da ga možemo nazvati uspavankom za odrasle. Na YouTubeu ima više od 20 milijuna pregleda, a pokazuje rijeku na sjeveru Irske okruženu šumom i mostić na njoj. Osim predivnog prizora za oči, video je postao megapopularan zbog zvukova prirode koji nevjerojatno opuštaju.
 

 

Video je napravio vizualni umjetnik Jonnie Lawson tako što je dvije godine snimao istu scenu u prirodi, na toj rijeci. Ni sâm nije bio svjestan koliko njegov uradak pomaže ljudima koji imaju problema sa stresom i nesanicom.
 

 

Počeli su mu pisati iz cijelog svijeta impresionirani time kako ih video uspavljuje. Pisma mu stižu čak iz Sjeverne Koreje, Afrike, Japana itd. Minutaža mu je savršena – nešto više od osam sati, upravo koliko je dovoljno za zdravo spavanje. Zahvaljujući tome, ako se netko i probudi usred noći, zvukovi će ga ponovno brzo uspavati.


#224 AMI

AMI

    Advanced Member

  • Moderators
  • 7,066 postova

Postirano 04 April 2018 - 06:57 PM

Smijete li kombinirati antibiotike s drugim lijekovima?

180cf6ac19c32df30c8907d6005d524f-hero.jp

 

Antibiotici su lijekovi koji se koriste u liječenju bakterijskih infekcija, najčešće kada se radi o infekcijama dišnog ili mokraćnog sustava.

Antibiotici djeluju na način da uništavaju bakterije ili sprječavaju njihov daljnji rast i umnožavanje. Osim za liječenje antibiotici se mogu upotrebljavati i profilaktički, odnosno preventivno za sprečavanje mogućih bakterijskih infekcija kod određenih kirurških zahvata, kod bolesnika s oslabljenim imunološkim sustavom ili kod bolesnika oboljelih od malignih bolesti.

Antibiotici su nedjelotvorni kod virusnih infekcija kao što je primjerice obična prehlada. Neprikladno propisivanje antibiotika može katkada donijeti više štete nego koristi.

Antibiotici se najčešće upotrebljavaju peroralno u obliku tableta ili kapsula, a mogu se upotrebljavati i intravenski u slučaju težih infekcija koje se moraju liječiti u bolnici. Također je moguća topička primjena antibiotika u obliku kapi, krema ili masti kod primjerice infekcija oka ili kože.

Nuspojave antibiotika

 

31b6e14ca655d095448ad876e3e02293-contentFoto: Shutterstock

 

Prije odobrenja za upotrebu antibiotici prolaze kroz stroga testiranja kako bi se mogućnost nuspojava svela na najnižu moguću razinu. Stoga se antibiotici smatraju generalno sigurnim i dobro podnošljivim lijekovima. Ipak nuspojave su moguće i biti blage poput vrućice, mučnine ili ozbiljnije poput alergijskih reakcija koje se mogu manifestirati kožnim osipom ili u težim slučajevima poteškoćama sa disanjem ili čak anafilaktičkom reakacijom.

Kod sumnje na ozbiljnije nuspojave potrebno je učiniti testiranje preosjetljivosti kako bi se utvrdilo radi li se doista o preosjetljivosti na određeni antibiotik. Jedna od češćih nuspojava kod upotrebe antibiotika jest proljev zbog narušavanja normalne crijevne mikroflore. Pojava proljeva nije indikacija za prestanak antibiotske terapije već je potrebno uz upotrebu antibiotika primijeniti i probiotik za obnovu crijevne mikroflore. Kod žena je moguća pojava gljivičnih vaginalnih infekcija za vrijeme ili nakon korištenja antibiotika zbog narušavanja fiziološke vaginalne mikroflore. U tim slučajevima također ne treba prestati uzimati antibiotik već primijeniti lokalne pripravke poput vaginaleta ili krema za liječenje vaginalnih gljivičnih infekcija.

Bolesnici koji uzimaju kroničnu terapiju tijekom perioda uzimanja antibiotika nastavljaju uzimati svoju terapiju kao i ranije. Vrlo su rijetki lijekovi koje valja izbjegavati u kombinaciji s antibioticima i o tome ćete biti obaviješteni od strane svog liječnika prije započinjanja antibiotske terapije.

Čak i alkohol u umjerenim količinama ne interferira s uzimanjem antibiotika i ne smanjuje učinak antibiotika. Naravno, nije preporučljivo opijanje za vrijeme uzimanja anitbiotika.

Terapiju uzimajte do kraja!

0854fb47cb285cceabe9e5c8029e8563-hero.jp

Kod uzimanja antibiotika najvažnije je završiti antibiotsko liječenje do kraja po preporuci liječnika, čak i onda kada se simptomi u potpunosti povuku. Najčešće nakon dva do tri dana od početka uzimanja antibiotika bolesnik se osjeća bolje te samoinicijativno prestaje uzimati antibiotik. U takvim slučajevima nedovršene antibiotske terapije infekcija se ne izliječi u potpunosti nego samo "zaliječi", a takva neracionalna upotreba antibiotika dovodi do smanjenje osjetljivosti bakterija na određenu vrstu antibiotika što pak stvara poteškoće u daljnjem liječenju.

Prema tome, unatoč nestanku simptoma, antibiotsko liječenje je potrebno završiti do kraja po preporuci liječnika.

 



#225 AMI

AMI

    Advanced Member

  • Moderators
  • 7,066 postova

Postirano 10 May 2018 - 06:36 PM

PROVJERITE PIJETE LI DOVOLJNO TEKUĆINE

voda-casa-pexels_13.jpeg

 

Iako se preporučuje piti između šest i osam čaša vode dnevno, mnogi se ne pridržavaju tih smjernica i piju mnogo manje.

Nedostatak vode može vas učiniti umornima, uzrokovati vrtoglavicu i utjecati na elastičnost vaše kože, prenosi Šibenik IN.

casa%20vode%20pixabay.jpg

Ako se pitate pijete li dovoljno tekućine, postoji vrlo jednostavan način da to provjerite. 

Uštipnite se za kožu nadlanice palcem i kažiprstom druge ruke. Držite nekoliko sekundi i pustite. Ako se vaša koža odmah vrati u ravninu u kojoj je bila - dobro je hidratizirana. Ako ne, trebali biste početi više vode. 

Normalna koža trebala bi se odmah vraćati, a isušenoj koži treba vremena da se vrati. 

Jedan od pokazatelja hidratiziranosti može biti i boja mokraće. Ako je bistra i bez mirisa, pijete dovoljno tekućine. Ako je tamne boje ili ima snažan miris, trebali biste odmah zgrabiti bocu s vodom i početi piti. 

Ako ne volite piti vodu, kava, čaj i sokovi pomoći će vam da unesete dovoljno tekućine u organizam, ali budite oprezni kako ne biste pretjerali s unosom kofeina ili šećera. 


 sipurak.jpg






0 korisnik(a) čita ovu temu

0 članova, 0 gostiju, 0 anonimnih korisnika